Une alimentation saine et équilibrée est une alimentation qui fournit au corps tous les nutriments essentiels, lipides, vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement des organes. Une alimentation équilibrée doit contenir des différents aliments de tous les principaux catégories pour fournir au corps une nutrition optimale.
Il est important de manger au moins trois repas par jour et surtout de ne pas oublier le petit-déjeuner. Chaque repas devrait être composé d'une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire.
Une alimentation saine et équilibrée doit donc contenir:
Les produits laitiers: Cela comprend le lait, le fromage et le yogourt. Les produits laitiers fournissent du calcium, ainsi que des protéines et de la vitamine D.
Les légumes: Elles contiennent le plus grand nombre de vitamines et de minéraux, ce qui en fait une excellente option de nutrition.
Les fruits: Il est important d'inclure une variété de fruits pour obtenir un large éventail de vitamines et de minéraux.
Les céréales: peuvent comprendre le pain, les céréales, les pâtes et le riz. Ce sont une importante source de glucides et elles sont riches en fibres et contiennent la vitamine B.
Protéine: Il s’agit du principal groupe d’aliments contenant des protéines et comprend la viande, ainsi que du poisson, des haricots, des lentilles, des pois, des noix des graines et des œufs.
Graisses et huiles: Bien que notre alimentation nécessite un peu de graisse pour que le corps fonctionne correctement, il est toujours recommendé de consommer les graisses d'origine végétale que celles d'origine animale.
Pourtant, on ne doit pas oublier aussi l'importance du sport, pour le bon fonctionnement du corps.
Par: Zaki Khalid - 5AEP
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